Przetworzone produkty

witaj zauwazylem Cie przypadkiem ale z mila chcecia pomoge rowniez specjalizuje sie w dietach niskoww Liczbe kalorii ustalibym rzeczywiscie do poziomu ok.1300-1400kcal Wiekszosc wyjasnil mbik ale dopowi,m tylko : dobra wiadomosc. a jakies blizsze zrodlo na temat zawartosci blonnika - jesli dysponujesz rzecz jasna? tak jakos podejrzewam, ze te [...]

Ja rozumiem, że przy dużym obcięciu kalorii, waga w którymś momencie się zatrzyma. Prawdę powiedziawszy, jedząc nie przetworzone produkty, ciężko by mi było przejeść więcej niż 2650 kcal. No i rozumiem, że można za bardzo obciąć kalorie i waga nie pójdzie bo organizm będzie się bronił, ale kurcze, raczej nie przy 120 kg i przy mimo wszystko sporej [...]

dziecku nie ograniczac jedzenia w gramach, ale dawac mu takie posilki po ktorych on sam nie bedzie glodny, wobec czego: na sniadanie wyrzucic te oblepione cukrem platki typu cookie crisp i zastapic je czyms na podobe kellogg's all-bran (Per 100g - 356kcal b 11g, WW 66g, Fat 2g, Błonnik 15g) czy raczej owsianymi z mlekiem (nie woda) i owocami - [...]

maaasakra to jest Twoje odżywianie po zmianie nawyków czy przed?! albo jesz jak lubisz albo jesz zdrowo i rozsądnie.. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html fast foody, słodycze, przetworzone produkty - out częściej i mniej, z 5-6 posiłków czytaj chłopie, czytaj, bo wiedzę masz nikłą - posty podwieszone czekają brzuszki [...]

Schabowy czy karkowka to jak najbardziej zalecane zrodla bialka. Mam na mysli przetworzone produkty jak kielbasa, mielonka, glowizna %-) Po treningu odzwyka a pozniej posilek. No takie rzeczy rzadko jadam aczkolwiek na kiełbe czasami przyjdzie ochota:-) . Czy karkówka nadaje sie do codziennej diety ? Ma chyba za dużo tłuszczu, co ? Zmieniony przez [...]

Witam :). Dla siebie możesz liczyć na wyrozumiałość, z dietą gorzej, bo niestety jest słaba. Wyrzuć przetworzone produkty - chleb tostowy, wędlinę, sos, jeśli jest ze słoika, itp. Frytki można zjeść, ale nie co dzień, nadmiar smażonych potraw nie jest korzystny dla wątroby, a przez to sylwetki i zdrowia. Kurczak, wbrew pozorom, nie jest jakimś [...]

Nie rezygnuj z owoców. Zaserwuj sobie od czasu do czasu jakąś sałatkę owocową w ramach "deseru", albo małe porcje kilku owoców zmiksuj z lodem jak sorbet, idealne na upały i witaminki wchłoniesz. Jedz czysto, jeśli na prawdę sumiennie odrzucisz wszelkie wysoko przetworzone produkty i będziesz aktywny to pójdzie ładnie. Pilnuj się z colą! To jest [...]

Druga rozpiska już bardziej przetworzone produkty. Zdecydowanie dieta powinna być urozmaicona. Tutaj można zapoznać się ze źródłami składników odżywczych i poczytać o urozmaiceniu: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Cześć Najprawdopodobniej już na samym początku zbyt dużo od siebie oczekiwałaś. Za dużo pracy, za dużo wymagań na początku często zniechęca wielu ludzi. Zacznij powoli, od zmian np. w żywieniu. Nieustanne dążenie do sukcesu sprawi, że je osiągniesz, jeżeli będziesz szybko do czegoś dążyć, to również szybko to będziesz rzucać. Odpuść sobie skakanie [...]

Schabowy czy karkowka to jak najbardziej zalecane zrodla bialka. Mam na mysli przetworzone produkty jak kielbasa, mielonka, glowizna %-) Po treningu odzwyka a pozniej posilek.

Na początek postaraj się zmieniać powoli nawyki żywieniowe, tzn wybieraj mniej przetworzone produkty jak np. mięso zamiast wędlin, masło zamiast margaryny, chleb pełnoziarnisty zamiast białego itd. Nie trzeba wskakiwać od razu na głęboką wodę :-)

Nie patrzyłem na całość, ale już na początku widać że lipa. Musisz mieć wszędzie pełnowartościowe białko, a w 1 posiłku takiego źródła nie ma wcale. Wyrzuć szynki i przetworzone produkty i opieraj się na podstawowych. Mięso, a nie zapychacze typu mielonki, szynki i inne wynalazki. Pozdro.

Możesz zrobić tak jak uważasz. W diecie masz zdecydowanie zbyt mało kcal. Do tego należy wyeliminować przetworzone produkty, jak sosy z cukrem, wędliny, wędzone ryby rzadko. Nie wygląda to zbyt dobrze. To ile powinienem zjadać kalorii ? i jakie makro ustawiać ? Bo teraz miałem plan 2g węgli na 1 kg ciała 2,5g białka na 1 kg masy ciała i ok 60 [...]

daj na początek 3300 kcal i ułóż diete bez zbędnych dodatków typu sosy itp przetworzone produkty spożywcze

ja bede miec za pare tygodni 31 lat, a nie czuje sie staro ani fizycznie, ani psychicznie ;) co do diety: spozywaj w kazdym posilku pelnowartosciowe białko, zdrowe tłuszcze, warzywa. wywal owoce, nabiał, przetworzone produkty, slodycze, ciasta, etc... staraj sie jesc wszystko to, co jest najblizsze naturze. w postach podwieszonych masz wytyczne i [...]

dodam ze w ogole sie nie orientuje w tych wszystkich proporcjach czego dokłądnie nie wiesz? a przeczytałes jak sie układa diete? co to jest BTW? Na poczatek diete trzeba 'wyczyścić' u ciebie, wyrzucić fast foody, cukier, przetworzone produkty ...

Bul - Spoko nie obrazisz to przeciez dyskusja a ja nie twierdze ze pozjadalem wszelkie rozumy. Fakt zdeka przesadzilem z tym jelitem, ale spojrz na to ile masz lat, bo jesli w tym wieku juz mialbys duzo tych mas to chyba by cos bylo nie halo. Glebokie plukanie czyli hydrokolonetarpia ? Bo jesli masz na mysli lewatywe to ona sie nadaje w sumie do [...]

..wydaje mis ie,ze jest raczej ...takie sobie :/ 1.zamiast bulki-i to zapewne bialej, moesz zjesc jakis naturalny jog nisko (ja wole 0%) tluszcowy naturalny+ jakies ciemne pieczywo (ale nie bilae zaciemniane karmelem)+ser bialy/drobiowa wedlina+nie tylko pomidor ale salata cebula jakies takie warzywa by sie kolorowo-witaminowo zrobilo 2.no i jedz [...]

W diecie masz praktycznie same przetworzone produkty: biały chleb, płatki kukurydziane, wędliny,wafelki, słodkie bułki i kuskus ( niby kasza, ale tez oczyszczona i z pszenicy - w rywalizacji z ziemniakami zdecydowanie przegrywa)

weglowodany daj, nie ucinaj ich zupelnie na razie ale tylko ze zrodel pelnoziarnistych, platki owsiane/ryz brazowy/makaron pelne ziarno etc. bialko na poziomie 2-2,5g/kg, tluszcz z 1-1,5g, reszta wegli potem stopniowo weglowodany na tluszcz, ale tak zeby zachowac kalorycznosc najwazniejsze zebys jadl jak najmniej przetworzone produkty i pelno [...]